[...] 2 lata. 20 lat stuknie w tym roku ;] Cel - planuje jeszcze troche pociagnac mase mniej wiecej do polowy kwietnia i stopniowo obcinac ww i kalorie by przejsc w rzezbe. No i teraz mam dylemat czy wziasc metke,test prop na 4-6tyg i potem redukowac bez soku, czy poprostu sprobowac 1-6 test , 6-12 winstrol, chociaz obawiam sie ze to za duzo jak na [...]
[...] że to spowodowane za małym obciążeniem więc trochę kg dodałem ale i tak to nic nie dało. Czym to może być spowodowane? Po treningu nóg przez dwa dni chodzić nie mogłem a teraz dodałem trochę kg a plan ten sam i nie czuję jakbym w ogóle je ćwiczył. Jest to spowodowane tym, że mięśnie się przyzwyczaiły? Czy może jeszcze więcej powinienem [...]
[...] mialby odpowiadac 'to juz bylo sprawdz a archiwum', to niech nie odpowiada w ogole. Przeszukalem troche forum i nie znalazlem, a nie chce poswiecic na to paru godzin. A teraz do sedna: sciagnalem sobie kilka filmikow z UFC i Pride, i wielkie wrazenie zrobil na mnie Sakuraba (szczegolnie w walkach przeciwko braciom Grazie). Ktos moglby mnie [...]
[...] Jestem 17 latkiem gram w pilke reczna :d ostatnimi czasy przytylo sie, nie chodiz o sama wage co o przyrst tkanki tluszczowej na brzuchu i udach :/ Mam 187 i waze teraz 103 kilogramy ale bardzo przeszkaz mi nei waga ale tkanka tluszczowa na brzuchu , Mma takie pytanie , czy ktos z was moglby dla mnie stworzyc diete na odchudzenia . [...]
[...] że długo nie pojawiałem się na forum mniałem problemy ze zdrowiem ale już wszystko spoko miałem wypoadek naszczęście nie stało to się w czasie zabawy. Jeszcze raz sorka ale teraz już moge odpowiedzieć na wasze pytania. Naszczęście już jestem całkiem sprawny i zaczynam treningi, zaczoł sie nowy sezon i mam nadzieje że powiękrzy się grono pseudo [...]
[...] sie lato.... a Nie tak to ma wygladac. Mozna prowaddzic trening na mase jednoczesnie zachowujac rzezbe. Chodzi tu o pozyskanie masy miesniowej - podkreslam MIESNIOWEJ. a teraz kilka moich pytan w zwiazku z tym Co sadzicie o suplemantacji. Do tego 2 razy w tygodniu aeroby. jakas kreatynka. Zeby zbyt na lato nie przybnrac masy tluszczowej, bo [...]
Witam, chciałbym wrócić do ćwiczeń które zaprzestałem w styczniu, a które były mało motywujące, mianowicie połączenie pompek, drążka, brzuszków (konkretnie takiej formy http://www.youtube.com/watch?v=cyI_9xSB9cY ) ekspandera oraz biegania. Ważę mało jak na mój wzrost ale nie mogę w żaden sposób przytyć, mało tego jem codziennie twaróg a tracę [...]
[...] cypio, będzie to drugi cykl, i tak myślę o tym gino, na pierwszym cyklu też też szedł cyp ok 11 tyg do tego przed testem trochę PH i żadnych problemów z gino nie miałem, ale teraz cykl będzie dłuższy a ja wolę dmuchać na zimne, więc proszę o radę czy zaopatrzyć się może od razu w exe pół tab co 3 dni, czy mieć tylko tamoxa pod ręką, a może jak [...]
[...] te dwa srodki? ok. 2 tyg stosuje dalacin t , efekty zadowalajace, prawie wszystko sie zasuszylo, ale pozostaja plamki. czytajac forum widze, ze chwalicie sobie acme derm. i teraz mam pytania: 1. czy wskazane jest dolaczyc acme derm, aby zlikwiodwac te plamki? 2. czy lepiej stoswac przez pewien czas oba preparaty czy odstawic dalacin t i uzywac [...]
[...] godzina bąbel jest mniejszy ale wciąż nie zniknął,dodam że wcześniej po prostu nie zwracałem uwagi na to i nie wiem czy tak mam po karzdym zastrzyku,korzystając z okazji teraz mam zaczynać wino,ale nie bardzo wiem czy tego samego dnia co enan bo mam brać co dwa dni ale po tej reakcji na enan nie jestem pewny proszę o pomoc,i jeszcze coś jaka [...]
[...] duzej ilosci watkow z wyszukiwarki stwierdzam ze szybciej bedzie jak ktos mi pomoze w 'moim temacie' chodzi o dobor odzywek, trenuje od roku z krotkimi przerwami i teraz chce troche powaznie do tego podejsc, mam 193 cm i 100 kg wagi(jest troszke brzucha), moim celem jest uzyskanie masy miesniowej i masy. Wczesniej nie jadlem zadnych [...]
[...] ćwiczyć. A więć jakby któraś z pań mogła doradzić jak powinna zacząc ćwiczyć ta pani oczywiscie celem jest schudnięcie z tym problem jest w tym ze miała kontuzje kolana a konkretnie rzepki teraz niby jest wszystko w porządku ale na początek raczej były by wskazane ćwiczenia lekko obciążające tę część jeśli chodzi o diete to też się załatwi.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na tej diecie ale czy jest całkowicie dobra, to nie mam pojęcia, dlatego was doświadczonych bardziej proszę o ocenę Ćwiczę już ponad 3 lata, posiadam sporo mięśnia, ale teraz chcę się wyrzeżbić na miazgę :) Zapotrzebowanie kaloryczne: http://i.imgur.com/T5baZBL.png http://i.imgur.com/YoyKPmw.png http://i.imgur.com/0dtfmWI.png [...]
Witam, chciałbym zacząć budować masę trenując na razie w domu. Przez krótki okres czasu chodziłem na siłownie, jednak teraz chciałbym poćwiczyć w swoich czterech ścianach ;) Znalazłem taki oto plan i prosiłbym o sugestie odnośnie ewentualnych poprawek. Z góry dzięki za pomoc :) Lat: 19 Wzrost: 194 cm Waga: 72 kg 1. Przysiady 4x12 2. Żurawie 4x12 [...]
Witam znawców tematu. Po raz pierwszy jestem na tym forum wiec prosze o wyrozumialosc. Trochę pływam i teraz chciałbym podciągnąć się z delfina. Co robić, żeby zrobić to najlepiej, jakie jest min. tygodniowe moich treningów, ilecz czasu w związku z tym potrzebuje, żeby dobrze plywać tym stylem.
Myslę sobie juz tak powolutku co by tu zarzucic na wiosnę myslałem o Trenie i Deca,dotychczas jechałem deczke 300mg/tydz także myslę ze teraz będzie 400/tydz deczka z EC zastanawiam się nad Trenem wbijam ktoś Trenik z EC?Cykl miałbym trwać 10 tyg jakie dawki Trenu(pierwszy kontakt z Trenem)na ostatnie 4 tyg cyklona mógłbym jeszcze dorzucić vinko z [...]
[...] Zastanawia mnie tylko to mono... niewiem czy na redukcje pasuje ze wzgledu na to 'uwodnienie' . Moze jednak uzbierac wiecej hasju i wtedy kombinowac? Staż: 2 lata (z tym ze teraz wocilem po polrocznej przerwie) Wiek: 20 lat BF: 13-15 % Wzrost: 174 Waga: 66 kg Kreatyna: Zwykłe mono ale to wieki temu. Dieta: Jest, redukcujna (wzorowalem sie na [...]
witam. pierwszy raz w tym dziale chcialem sie zapytac jaki trening polecacie na sile WL, bo glownie teraz mam plan poprawic wynik bo jest dosyc slaby i troche spadlo sily po wakacjach(brak czasu) wiecej o mnie w profilu, tylko WL obecnie to jakies 90-100kg pewnie. jakies rady ,jakis trening?dodam jeszcze ze planuje cykl na kreatynce na tym [...]
[...] złapie za to i za to to nawet przedramię wydaje się że ma większy obwód ;/ mam 174 cm 65 kg i masuje aktualnie. Pytam bo nie wygląda to estetycznie a jak masuje ogólnie teraz to ręce brzuch klatka uda itd. idą w góre z obwodami a akurat ta część stoi i nie wygląda to fajnie gdy już mam krótkie spodnie a chodzę ogólnie też w joggerach to też [...]
[...] utrudniaja mi zycie) zrobilem sobie badania. TSH niskie ale w normie, FT3 w srodku normy a FT 4 dokladnie na gornej granicy normy (na kartce jest ze do 1,7 a ja mam 1,69). I teraz pytanie czy lekarz ogolny moze w ogole przpisac jakies chociazby slabe leki na nadczynnosc czy od razu walic do endokrynologa. Chodzi o to ze i tak musze prywatnie bo [...]
